BAŞ AĞRILARINDAN KURTULMANIN BİRKAÇ YOLU

   

       Sık sık baş ağrılarından şikayet ediyorsanız ve bu ağrılar ilaç almanızı gerektiren bazı hastalıklarla ilgili değil de yorgunluk ve stresten kaynaklanıyorsa bir kaç egzersizle ilaç kullanmadan bu ağrılardan kurtulabilirsiniz.

   

 

    GERİLİMDEN KAYNAKLANAN BAŞ AĞRISINDAN KURTULMAK    
          SÜRE: 1 Dakika

     1-     Ensenizde boyunla başın birleştiği bölgedeki  noktalara  masaj uygulayın; başın arka kısmına ilerleyin  ve dairesel hareketlerle kuvvetlice bastırarak masaja devam edin.

      2-   Parmaklarınızı boynunuzun altına, omurganın iki yanına yerleştirin ve boynunuzun arkasına dairesel hareketle basınç uygulayın.

      3-    Bastırarak parmaklarınızı boynunuzun yan taraflarına doğru kaydırın.

      4-    Bunu boynunuzun üst tarafına gelene kadar sürdürün.

HAFİF BAŞ AĞRILARINDAN KURTULMAK İÇİN

            SÜRE: 30-45 Saniye

   1-   Ağzınızı ve bir parmağınızla bir burun deliğinizi kapatın.

2-      Açık olan burun deliğinizden 4-5 kez derin nefes alıp verin.

3-      Bu hareketi diğer burun deliğinizle de tekrarlayın.

 

     KRONİK BAŞ AĞRILARINDAN KURTULMAK İÇİN:

SÜRE: 2 Dakika

1-      Bir iskemleye rahatça oturun ve omuzlarınızı gevşetin. Başınızı sağa doğru eğerek kulağınızı sağ omzunuza yaklaştırın (Fazla zorlamadan).

2-      Sağ avucunuzu başınızın sağ tarafına yerleştirin. Elinizle başınızı diğer tarafa (sol tarafa) yatırın. Bu esnada derin bir nefes alın ve nefesinizi tutun. Başınızı sol tarafa doğru itmeyi sürdürün.

3-      Nefesinizi yavaşça verirken elinizi bırakın ve başınızı sağ omzunuza doğru yaklaştırın. Bu hareketi  3 kez yapın.

4-      Aynı uygulamayı sol tarafla başlayarak yapın. Yani başınızı sola eğerek kulağınızı sol omzunuza yaklaştırın ( Fazla zorlamadan). Sol avucunuzu başınızın sol tarafına yerleştirin. Elinizle başınızı diğer tarafa yatırın (sağ tarafa). Bu esnada burnunuzdan derin bir  nefes alıp nefesinizi tutun ve başınızı sağ tarafa doğru itmeyi sürdürün ( fazla zorlamadan).  Nefesinizi yavaşça verirken elinizi bırakın ve başınızı tekrar sol omzunuza yaklaştırın. Bu hareketi de 3 kez tekrarlayın.

5-      Başınız düz dururken, parmaklarınızın iç tarafı başınızın iki yan alt tarafına yerleştin ve parmaklarınızla başınızı bir sağa, bir sola itin. 6-8 kez bu hareketi tekrarlayabilirsiniz. Bu esnada burnunuzdan derin nefes alıp verin.

6-   Derin nefes alın, elinizle alnınızdan başınızı yukarı yöne doğru iterken başınızı öne doğru getirmeye çalışın. Nefesinizi verin ve elinizi alnınızdan çekin, başınız yavaşça öne düşsün. Bu hareketi de 3 kez yapın. Ancak son kez bu hareketi yaparken, nefesinizi verdiğiniz esnada iki elinizin parmaklarını başınızın arkasında kenetleyerek dirseklerinizle birlikte başınızı arkaya doğru çekin.

  

        

YENİDEN YAZILARA DEVAM

       Yıllardır yapmayı düşündüğüm şeyle yaz rehaveti birleşince bir de baktım ki 2-3 aydır bloguma hiçbir yazı koymamışım.

       Herkesin farklı hayalleri vardır. Kimi lotodan para çıksın kısa yoldan zengin olayım umuduyla her hafta loto oynayıp çekiliş yapılacağı güne kadar kazanacağı parayı ve onu nasıl harcayacağının hayallerini kurar. Bu tür hayallere ben ‘’Sabun köpüğü’’ diyorum. Çünkü kısa bir süre sonra lotoyu kazanamadığını öğrenince hayal kırıklığına dönüşüyor bu hayaller. Üstelik haftalar, aylar ve yıllar sonra bir loto bağımlılığı ile sürekli hayal kırıklığı yaşamak pek çok kişiyi depresyona da sürüklüyor.

        Kimisi bir araba, kimisi bir ev, bir kariyer hayalinin peşinde. Bazısı bir tatil hayali kuruyor yıl boyunca. Bazısı evlilik, bir diğeri çocuklarının büyümesi, eğitimi hayalinin peşinde kendi hayallerini unutuyor. Benim gibi hayallerinin pek çoğunu ( ev, araba, kariyer, evlilik, çocuklar) gerçekleştirip,  hani o ununu eleyip eleğini duvara asan grup hiç hayal kurmayacak mı?

        Köşeye çekilip her gün hastalıklardan şikayet edip ölümümü bekleyelim. Böyle bir şey bana hiç uygun değil. Benim her zaman hayallerim olmuştur. Diğer insanlardan tek farkım ben hayallerimi gerçekleştirebileceğim şeyler arasından seçerim çoğunlukla ve gerçekleşmesi imkansız olanları bile bunu bilerek hayal ederim yine de. Artık değişik hobiler edinmeyi hayal ediyorum ya da seyahatleri. Görmek istediğim bazı ülkeler var, Uzak Doğu Asya, Finlandiya, Güney Amerika, Balkanlar, Orta Avrupa gibi. Kendime beş yıllık bir seyahat planı yaptım, bunları gerçekleştirmek için. Hepsini olmasa bile çoğunu gerçekleştireceğimden eminim.

        Hobilere gelince, benim için en zorlarını seçtim. Müzik kulağım sıfır, ama çalıştıkça bu yeteneğin gelişebileceğini anladım. Ud dersleri aldım ve artık iyi- kötü udumu tıngırdatabiliyorum.

         Gençliğimden beri roman yazmak bir diğer hayalimdi. İşte bu yaz onunla ilgili bir şeyler yapma fırsatı buldum. Herkes denizde veya havuzda zaman geçirirken ben eve kapandım ve aklımdakileri kaleme döktüm. Roman yazımı ile ilgili kitaplar okudum ve her şeyin disiplinli çalışmadan geçtiğini öğrendim. O da bende fazlasıyla mevcut. Şimdi elimde ilk roman denemem var. Gerçi üzerinde daha epey çalışmam gerek. Ama birkaç ay sonra Wattpad’ te yayınlayacak hale getirebilirim. Hikaye ve roman yazmayı çok sevdim ve bu işe devam etmeye kararlıyım, çünkü yazdıkça daha çok yazacak şey geliyor insanın aklına. Bu sayede hem bir hayalimi gerçekleştirmiş oldum hem de yeni bir hobi edindim.

        Artık sırada dekoratif resim yapmayı öğrenmek var. Birkaç yıl içinde ona da zaman ayırabileceğim. Bir de 70. Yaş günümde paraşütle atlamayı denemek istiyorum. Bakalım gerçekleştirebilecek miyim?

        Sizin ne tür hayalleriniz var ve onları gerçek kılmak için neler yapıyorsunuz?