Çocuklarımızı
bebeklikten itibaren kucağımızda taşımak, bir yerlerde uyutup kaldırmak biz
annelerin severek yaptığı bir hareket. Bir diğeri de mobilyaların yerini iterek
çekerek değiştirmek. Nedense mobilyalar belli bir yerde sabit kalınca benim gibi huzursuz
olanlar epey fazla. Birkaç ayda bir onların yerlerini değiştiririz. İşte bu
yüzden gençliğimizin bize en büyük hediyesi bel fıtığı olur:(
İleri yaşlarda ayağınızla boş
bir kutuyu bile itekleseniz, yerden veya
dolabın üst rafından bir şeyler almak için uzansanız, benim bugünkü durumuma düşeceksinizdir. Belinizden bacağınıza yayılan
bir ağrıyla iki büklüm kalacaksınız. Ben evdeysem hemen kanepeye gidip sırt üstü
uzanıyorum ve bir süre sonra normale dönüyorum. Ama dışarıdaysam, yani sokakta,
markette vb ; o zaman iki büklüm bir duvar veya ağaç gövdesi bulmaya çalışıyorum. Sırtımı oralara dayayıp yavaşça kendimi
düzeltmek için uğraşıyorum.
Malum
kadınların pek çoğunda bel fıtığı var. Henüz ameliyat safhasına gelmesem de ben
de bu durumdan mustaribim. Gençliğimizden
itibaren karın ve sırt kaslarımızı çalıştırmış olsak ve ağır şeyleri kaldırırken uymamız gereken
kuralları yerine getirsek ileri yaşlarda bu rahatsızlıkla uğraşmak zorunda
kalmazdık. Benim gibi kolay
kilo almayan ve ince yapılı olanlar orta yaşlarda da spora ihtiyaç olmayacağını
düşünüyorlar. Halbuki özellikle biz kadınlar, kas yapımızı geliştirmek
zorundayız. Erkekler bu konuda bizlerden şanslı, çünkü onların kas yapıları
genetik olarak daha güçlü.
Artık ‘’Atı alan Üsküdar’ı geçti’’ deyip bir kenarda
ağrılarla veya ağrıyı geçirsin diye ağrı kesici ilaçlarla yaşamak ya da bir an önce
ameliyat olsam da düzelsem demenin çok faydası yok. Çünkü, ameliyat olan bir çok
arkadaşımda kısa süreli düzelme oldu, ama bir süre sonra sorunları tekrarladı. En iyisi, bu tür
ağrılar için geliştirilen egzersizleri her gün yarım saat düzenli olarak yapmak. ( Doktorunuzun elinize tutuşturduğu kağıtlarda bu
egzersizler gösteriliyor veya internetten
kolayca bulabilirsiniz. ) .
Hangi yaşta olursak olalım kaslarımız güçlenmeye
başlar. O hareketler başlangıçta zor gelse de sadece 2-3 hafta içinde
alışkanlığa döner ve her gün beynimiz ‘’Egzersiz yap’’ diye bizi zorlamaya
başlar.
Hadi, hep
beraber, genç, yaşlı demeden ve ertelemeden bugünden itibaren kas yapımızı
güçlendirmek için hareket edelim.
İşte bu konuda yararlı iki link: https://www.youtube.com/watch?v=iFfota5Q88M
Üstüme kaya mı düştü ne? ^.^ Arada kıpraşırım spor niyetine annecim ok?
YanıtlaSilBu sözler sana. Bir kaç yıla kalmaz, robota dönersin.
SilPaslanmış ve gıcırdayan bir robota ^.^ Farkındayım.
SilUmarım kimsenin başına gelmez çok kötü bir durum .s
YanıtlaSilHaklısınız çok kötü bir durum.Tedaviyle bile bazen daha kötü hale geliyor insan.
SilAAhh ahhh nasıl ağrılar anlatamam yatarsın geçer bu sefer kalkamazsın ayakta duramazsın Allah kimseye vermesin.
YanıtlaSilTakipteyim beklerim.
YanıtlaSilbirsenle.com
İnanın tek çaresi egzersizler. Ben gençliğimde bile bu kadar spor yapmamıştım:) Şimdi ağrıların çözümünü böyle buldum. En kısa sürede sayfanıza geliyorum
Sil